你聽過「散步 20 分鐘，等同一針鎮靜劑」的說法嗎？其實，有許多資料可以佐證平靜與散步的關聯。古今許多偉大的思想家和藝術家都對散步抱持一股熱情，將他們的隨筆歸功於散步提升的工作生產力與重拾的平靜感。
德國哲學家尼采曾公開表示：「所有偉大的思想均源自於漫步。」當我們散步時，會釋放作為鎮定神經傳導物質的腦內啡，這個元素有助於緩解疼痛，提高積極度與放鬆感。
知名作家狄更斯也是以經常在夜晚的倫敦街頭進行長途漫步而聞名。他相信散步是維持理性的關鍵，他曾寫道：「如果我不能走得又快又遠，我想，自己應該會爆炸，然後腐爛。」
從他發表的文章 〈夜遊〉（Night Walks），就能看出他多麼享受在月光下漫步、觀察人們，並從中獲得鼓舞人心的洞見。
散步能「釐清思緒」或「吹散煩惱」
散步這種行為，更與人類的基本需求及修復息息相關。為了到達某地，你往前踏出一步，這是一個人能做到最簡單的動作，被視為有行為能力的身體理所當然能做到的事。
從嬰兒時期過渡到孩童時期，最值得慶賀的發育里程碑也許就是學會走路。有了行走的自主能力，「靠自己雙腳站起來」，正是展現我們自由意志最明顯的標記。
然而，要拋開散步的習慣卻很容易，也許你需要重新思考你的眾多習慣，在一天的行程中擠出更多散步的機會。搭乘電車或巴士時，嘗試早一站下車，走一條迂迴的路線回家；將車子停在稍遠一點的地方；或是午餐時散步到不同的咖啡廳。如果你努力嘗試，很快就能變得更平靜、快樂、健康。
小編：難怪每次走錯路多繞了幾圈，好像不會那麼不開心XD因為一直觀察周遭的店家還有來來往往跟你擦肩而過的人也是不自覺的小興趣～
試試義式的夜間漫步吧！
「夜間漫步」是義大利人發揚出來的概念，意謂在與家人共享一頓悠閒的晚餐後，在家附近進行夜間漫步。「夜間漫步」有一股隨性且優雅的氛圍──它不是正式聚會，但人們通常喜歡精心打扮、盛裝出席。
它也是一個社交活動：每個人都走到街上，你肯定能在涼爽的暮光中看到一些熟悉面孔。這個儀式完全屬於正常規律作息的一環──它不是一個難得的享受，也不是一件被輕忽的苦差事；它是一項正常的每日娛樂。
「夜間漫步」的傳統如此簡單，然而它對營造社區意識相當重要。鄰居碰面隨性聊天，人們感覺與自己居住的街道有了更密切的連結。年輕人與老年人都加入，使世代融合在一起，也打破了社會界線。最重要的是，它使每個人在每天結束前保留一段時間，可以柔和且自由地放鬆。它是一種沒有目的地的旅行，代表義大利的精神──「無所事事的幸福」。
放下手邊的工作，去散個步吧！你會發現很多不同的視野的。充電不用花太多時間，不一定出國才能充飽電唷！