你會不會有時候看到某個人閃閃發亮時，就覺得他特別刺眼，開始在想他憑什麼，而陷入無限的嫉妒沼澤中呢？事實上，早在幾年前，就曾有心理學家表示：「台灣「見不得別人好」的文化，每況愈下，這會使社會價值觀淪陷，甚至失去自我⋯⋯」
每一個人一定都會面臨過這種「眼紅」別人的時刻，有的人甚至每一天都在面對，看到別人吃好吃的、穿好看的、去好玩的地方，就覺得那個人「憑什麼？」
然而，這個情緒你不去處理，它就會像傷口一樣潰爛，而且每況愈下。
當你越嫉妒別人，內在的你其實越是沒有自信，當你的自尊疊得越高，你的心牆也會越高，那你就會變得不願意面對自己的弱小、不懂得去請教別人、你更聽不進去其他人的批評指教。
美國作家與心理學家凱莉．麥高尼格 Kelly McGonigal就曾提出幾個「見不得別人好」的人，身上會有的特質：
▍做事老愛拖拉
▍愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊
▍喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信
▍個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到
▍容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心
▍在意別人的看法，卻也見不得別人好
這些特質聽起來和你有幾分像嗎？別擔心！今天我們會手把手的教育你，當你遇到「嫉妒」這種刺痛的感覺時，該如何化解這樣的毒素：
3步驟排解嫉妒的情緒
步驟一：問自己「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」
步驟一非常非常的重要，這個階段呢，你要釐清自己到底在不爽什麼、在糾結什麼？但是呢，大部分的人都會以批判他人的方式，而忽略自己內心的空洞。
「你其實是在渴望他有，而你沒有的東西」
人們習慣用掩飾，來偽裝自己的不安，當你遇到這個情況，先冷靜問自己：「他有什麼東西，是我沒有的？他有什麼東西是我想得到的？」
步驟二：去問當事人：「你是怎麼辦到的？」
步驟二的確需要一點勇氣，但也是非做不可的一個步驟，你一定要放下自己的身段、放下自己的面子，去問他：「請問你是怎麼辦到的？」
為什麼要怎麼做呢？因為很明顯的，你就是想要他有，而你沒有的東西，那你知道方向了，現在就是要去問到達的方式。
你可以去問他說：「我很好奇你是用什麼產品？」、「我想知道你是用什麼方式？」、「你可不可以和我說你如何找到…的方法？」
當你問完之後呢，交通工具就出來了，你就知道他是用什麼交通工具，到達那個你想去的地方，你也知道要去哪裡買票＆怎麼買了。
步驟三：放下臭脾氣與自尊，化敵為友
當那個人告訴你他是怎麼辦到時，你要做的最後一件事情，就是說出你的真心話。卸下自己的頑固面具，坦承自己能力、知識或現有的資源不足。
這個步驟叫什麼？這就是叫做「釋放」
釋放你心中的毒素，展現你脆弱的一面，有趣的是，通常你只要開始說了，對方也會跟著做。
對方很有可能會和你說：「其實我這路上也遇過ＸＸＸ困難」、「其實我也是籌備了三、五年」，這樣會讓你感到他不是一個敵人，他可能也有所付出，也是非常努力，才得到他應得的成果，那你的心情就會好多了，這一趟嫉妒旅程也算是解毒成功囉。
原文出處：佐依・理想生活設計
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