在吃東西時注意食物的製造成份和營養素很重要，但吃的時間也相當的重要！

在錯誤的時間吃錯誤的食物反而可能流失那些原本對人體有益的養分，造成對於人體負面的影響或是增加額外的負擔。 下面列出 10 種空腹時千萬別吃的食物，在吃東西之前請務必多加小心！

1.牛奶

早上睡醒來杯牛奶當作早餐，不知為何聽起來就是很健康。

但千萬要小心，牛奶最好不要空腹時飲用。若空腹飲用將早成腸胃蠕動加速，來不及吸收營養成分，這樣就失去了喝牛奶強健體魄的本意了！別忘記，豆漿也是一樣喔！

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2.地瓜

減肥的最佳聖品——地瓜，也被歸類於空腹時最好不要食用的食物之一。

地瓜本身富含鞣質和膠原蛋白，這些營養素容易刺激胃壁。空腹食用的話會造成胃酸過度分泌，對於身體會有不好的影響，特別是對於腸胃敏感的人空腹時吃地瓜反而會引起腹部痛症等症狀喔！

3.香蕉

減肥時的必需品，常常被人們當作取代米飯類等的食物。

香蕉對於化解便秘和助眠有一定的功效，但令人驚訝的是原來香蕉最好不要再空腹的時候食用。問題點就出在香蕉內富含的鎂成分，空腹時吃香蕉會造成人體內鉀和鎂含量的失衡。

4.柿子

柿子正是冬天的水果，在最近天氣轉涼之時就不免的會想起他。

然而柿子中含有大量的果膠質和鞣酸，這兩個成分容易和胃酸發生化學反應產生凝膠造成腸胃蠕動的減緩，甚至嚴重的話會演變成消化不良。因此最好不要再空腹時吃柿子喔！

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5.碳酸飲料

空腹時飲用碳酸飲料就好像拿尖尖的指甲刮你的胃壁一樣。因此空腹時飲用碳酸飲料反而會造成腸胃多餘的負擔，嚴重的話可能還會引發腸胃疾病喔！

6.糖果

吃太多糖果不只對你的牙齒不好，空腹時吃糖果對腸胃也不好喔！

空腹時吃糖果會造成身體內短時間糖分含量過高，加強胰島素的分泌，這樣的結果並沒有辦法讓血糖維持在正常值，再加上糖果為酸性食品，空腹時食用會破壞體內本來有的好菌。

7.番茄

被視為健康食品的番茄，如果在錯誤的時間吃的話反而對身體有害！

番茄內富含溶解性收斂成分和果膠質，和胃酸結合後會激起化學反應形成無法溶解的結塊，嚴重的話可能會影響腸胃的暢通甚至是激起腸胃的痛症。

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8.酒

空腹飲酒相當的有害身體健康，不僅會造成體內血糖含量的急速下降，在葡萄糖不足的狀況之下引起腦組織的機能性障礙。接著會發生暈眩、冒冷汗或是心臟痛症等症狀，嚴重的話可能還會因為過低的血糖進而引發休克。

9.辣的食物

那種辣到舌頭麻麻地，嘴唇腫脹的感覺相信是不少嗜辣者無法戒掉的刺激吧！但要小心，再空腹時吃辣，那種刺激反而會變得更加嚴重。

對於腸胃不好的人更是要注意，空腹吃辣容易激發相關的腸胃疾病！

10.柳丁

柳丁、葡萄柚和檸檬等酸性食物千萬不可以再空腹時食用。

對於本來就有腸胃疾病的人更是對這類的食物需要多加的注意，這些酸度偏高的水果會對食道添加額外的負擔，甚至可能成為胃食道逆流的主因之一。