來到年尾，當然不能錯過狂歡派對。派對上少不了喝一兩杯酒精盡興，但喝完酒一覺醒來，除了還沒有退下的宿醉讓人痛苦，還會發現自己變成面包超人，嘴巴腫臉腫。到底酒後為什麼會水腫？到底該如何解決酒後水腫呢？想要無時無刻都成為完美party queen的你，就一定要知道這預防酒後水腫的5妙招！
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為甚麼會有酒後水腫？
大家都說喝酒能夠利尿，但為什麼好像跟現實矛盾？其實「水腫」是因為攝取了酒精，而抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」的作用降低，然後身體藉由排尿呈現脫水狀態，因此腦部便想要攝取大量水分，造成水分過多而浮腫。因此，小酌兩杯的確可以幫助利尿，但以各位派對動物在派對中的酒量，則反而會造成水腫。
避免重口味的下酒菜
除了攝取過多酒精，派對中高鹽份的下酒菜同樣令人容易水腫。重口味的食物例如薯條、薯片，都含有高鹽份，而為了沖淡鹽份，身體就會盡力保存水分，因此造成起床後的水腫。不想醒來水腫，就應該在派對或聚會避免重口味的下酒菜。
回家後不要馬上睡覺
睡眠期間，抑制排尿的「抗利尿荷爾蒙」便會開始運作，這也是為了不用半夜起床上廁所而有的身體機制。在派對或聚餐後，體內水分過多的狀態下，沒有排尿反而直接睡覺，讓水分留在身體到隔天早上的話，就會造成臉部和身體浮腫，因此飲酒過後應避免回家就直接睡覺。
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起床先喝一杯溫開水
如果真的忘記在喝酒的晚上做到以上兩點預防措施，隔天早上一起床就發現自己臉部和身體都浮腫，馬上可以做的就是先喝一杯溫開水，溫水能清洗身體的毒素，也有助喚醒腸道和身體各個機能運作，幫助將停留在身體太久的水分排出。
吃利尿食物
利用利尿的食物和飲品去水腫當然有效，不少人都認為咖啡和茶含有大量咖啡因，因此有助利尿，但若飲酒後又喝含咖啡因的飲品，反而容易造成心跳加快、刺激胃酸分泌。因此像冬瓜、薏仁等利尿食物，或飲用紅莓、菠蘿或柑橘類果汁較適合解決酒後水腫。
隔天早上洗澡或拉筋
要解決酒後水腫，除了盡快排走體內多餘的水分，促進新陳代謝同樣有效。隔天早上洗澡或泡澡，使身體升溫從而促進新陳代謝；另外可進行輕度的伸展或拉筋，全身拉筋能讓水分流通全身；至於臉部的話，則可以配合護膚油進行按摩，同樣有效避免水分繼續囤積在體內。
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原文出處：柯夢波丹
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