緊緻結實的臀腿線條不只是為了穿上性感的比基尼，也是為了享受讓人高潮迭起的女上位愛愛姿勢，妳需要有性感的翹臀以及緊實有力的雙腿，當然還有緊緻的小穴囉~才能輕鬆掌握這個讓男人瘋狂的愛愛體位，以下五招訓練下半身的動作，趕快學起來幫妳練出身材，並且增強床技，成為女上位愛愛女郎
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#1開腿深蹲
將雙腿打開大於肩膀寬度，讓腳尖朝45度的方向，並且膝蓋與腳尖對齊，慢慢讓臀部垂直往下蹲，上下12~15下後休息，重複3~4組。開腿深蹲可以訓練到更多臀腿肌肉，讓妳練出圓潤翹臀，並增強雙腿的肌力，輕鬆掌握上位愛愛姿勢~
#2深蹲夾腿
開腿深蹲的延續動作，讓臀部保持在蹲下來的姿勢，雙手合掌置於胸前幫助平衡，雙腿開始往內夾再回原位，來回動作能訓練臀腿肌力，注意腳尖保持45度朝外，來回12~15次後休息，可重複3~4組。過程中也可以試著夾緊、放鬆陰道，練出緊緻彈性的妹妹
#3前後弓步
雙手叉腰站立，左腳往前屈膝成弓步，右腳膝蓋碰地之後再將左腳伸回站立，接著左腳往後讓膝蓋碰地，右腳膝蓋成垂直彎曲狀態，前後來回12~15下，再換右腳做，可重複3~4組。能訓練大腿線條，練出緊實有力的肌肉！
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#4左右拉腿
雙手叉腰站立並讓上半身微微往前傾，左腳打直往外打開後回站姿，再讓右腳打直往外再回站姿，來回20次後休息，可重複3~4組。同樣訓練臀腿線條，可夾緊臀部與陰道，增加下半身的肌肉訓練，讓妳擁有迷人的曲線與緊緻的陰道
#5平板滾球
彈力球可增加訓練幅度，幫妳快速增加肌力。將手掌置於肩膀正下方並打直，腳背放在彈力球上，身體呈一直線的平板，此動作訓練腹部肌群，再利用臀腿的力量將彈力球往前勾再往後，來還動作可增強臀腿肌力，幫妳練出緊實的線條，來回12~15下後休息，可重複3~4組。
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