前陣子在網路上瘋狂流傳著「朝左睡才健康」的說法，似乎是因為在身體結構上，朝左睡比較不會壓迫內臟。甚至根據研究，朝左睡可以防止食道逆流，甚至還能幫助排毒和加強消化，但這個研究結果單純建立在「朝左睡比朝右睡多」的大前提之下，而且也並「不」代表「朝左睡是最佳睡姿」。
到底怎麼睡才是對人體最好的呢？讓我們一起來瞧瞧專家說法。
1.朝左睡真的對健康比較好嗎？
關於這個說法，其實半對半錯。朝左睡的話，可以刺激側腹，促進腸子機能，導致幫助改善消化。另外，因為心臟的大動脈偏左，所以朝左睡也會對心臟有所影響。因此會建議患有食道逆流的人朝左睡較好。
但是，朝左睡可以促進血液和淋巴循環的傳聞，則尚無足夠的科學根據佐證。基本上血液循環或是淋巴通常有著維持左右對稱的特性，就算睡姿有所變化，也無法給予流動速率如此大的影響。
2.醫生建議的正確睡姿到底是？
俗說「睡眠好，勝過藥」，在睡覺期間，人體其實也有各種活動變化。如果睡眠不足，就會導致身體傳達錯誤訊息。那麼，到底什麼才是正確的睡覺姿勢？根據醫生說法，最棒的睡姿就是正面朝上的仰睡。對沒有罹患特殊疾病的人來說，保持左右對稱是最佳姿勢。手臂從軀幹的45度伸出、並保持手掌朝上最為正確。如果能在膝蓋下面放個小小的枕頭墊高，還能幫助維持脊椎的自然弧度。
3.特定疾病患者要怎麼睡？
對患有特殊疾病的人來說，仰睡反而對身體不好。例如對孕婦來說，仰睡不僅會造成腰腹的負擔，甚至可能會導致子宮壓迫到大動脈，造成血液流通不順。
如果是患有椎間盤突出或是脊椎有傷的人，往其中一邊側睡，讓腰稍微彎曲則能緩和痛楚。這是因為彎腰可以稍微弛緩脊髓神經的關係。甚至可以在膝蓋中間夾個枕頭，減少背部和骨盆的轉動幅度。
如果是有關節炎的患者，則是推薦仰睡。讓全身體重平均分擔，不讓體重特別往哪邊傾是要留意的重點。
會打呼的人或是患有睡眠無呼吸症候群的人的話，則是側睡較佳。如果仰睡的話容易因為重力導致舌頭往壓，而無法正常呼吸。如果是脖子較為粗大肥胖的人，也同樣建議仰睡。