這次諾貝爾獎一頒布，就鬧得沸沸揚揚，倒不是得獎的人太有名氣，而是因為他們的研究課題太驚人了
——“為什麼越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了？”
而原因也很簡單：熬夜！
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三位科學家傑佛瑞（Jeffery C. Hall）、麥可（Michael Rosbash）、麥可洋恩（Michael W. Young）深入鑽研了我們的生理時鐘，並且闡釋了它內在的原理。植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律，使其與地球的旋轉保持同步。
翻譯成人話就是：
“他們解釋了一下，為什麼半夜總有人不睡覺？以及熬夜所造成的危害。”
可能有人會覺得，熬夜不是什麼大事，現代人誰沒有熬夜？自己雖然平常睡覺並沒有很規律，但平常也會盡量吃得健康、週末去運動，怎麼可能還變醜變笨呢？
但科學家們證實…如果你這樣想，那你可太天真了…
因為隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生髮展都有關聯。
所以說，熬夜其實就是另類慢性自殺，也可以說是慢性病養成班！
早睡早起可能是「基因好」
在2003年，他們就開始研究生物基因，而其中最特別的一個研究對象，是一個早睡早起的家族。這個家族平均淩晨3.4點起，傍晚5,6點就睡了，研究發現是因為掌管睡眠的“PER2”基因發生了突變。
為了更好地研究，他們把這種基因轉到了小白鼠的身上，奇蹟發生了，小白鼠自從有了這種基因，也開始早睡早起，所以他們研判“習性”長期下來可以造就基因的改變！
熬夜會打破生理時鐘
麥可洋恩博士在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。
當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，星形膠質細胞就會開始清除神經突觸細胞，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。這就是為什麼很多人熬夜後會感覺反應變慢的原因。
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如果連續5天保持熬夜，還將導致小膠質細胞激活的跡象增加。由於小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病（老年癡呆症），此外，不按時吃飯、不按時睡覺，不僅引發肥胖，還會引發糖尿病、高血壓、高血脂等代謝疾病。
長期倒時差旅行，真的會影響生理時鐘嗎？
科學家回答：答案是會的。不管是因工作原因白夜顛倒，還是長期經曆倒時差的旅行，都是對人體本身的晝夜節律，或者說生物鐘的一種挑戰。
不過科學家又說：「這倒不用太擔心，人體有自我調節功能。」
“長途旅行會出現時差，對時差的調整就是人體的一種自我調節，比如在飛機上，會通過調整飲食供應時間來幫助你調節時差——本該是平時睡覺的時間，卻給你來一份正餐。”
傑佛瑞告訴人們，良好的睡眠習慣或有規律地吃飯，會對人體的生物鐘起一個重新設定的作用。所以正確的時間做正確的事，才是你應該有的生活態度！
聽說，諾貝爾獎主們也是熬夜完成的這場研究，並總結了下面幾項拼了命也要告誡世人的生活建議：
- 該睡覺的時候就去睡覺，別拖著。
- 充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高。
- 下午和傍晚時健身效果更好。
- 真的不要亂熬夜！
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