走過8次維多利亞的祕密內衣秀的的仙姑何穗，絕對是維密寵兒無誤，身為人體反光版的她，白皙的膚色比白人還白，而穿上維密的內衣、薄紗和翅膀，活脫脫就像個小仙女一般。
而這次2018維密大秀結束後，沒想到何仙姑卻引來中國網友的砲轟，說她的屁股下垂，臀線難看根本無法表現出維密內褲的性感，不配走維密秀，當然也是有另一派網友為何仙姑說話：「人家維密自己都不嫌了，我們幹嘛對自己人那麼嚴苛！」
其實何穗的屁股真的沒有那麼垂，只是對於看慣外國翹屁股的我們，何穗又身在一群歐美最火辣的模特中，相比之下當然會顯得何仙姑的屁股下垂呀～
而天生基因吃虧的亞洲扁屁股，到底要怎麼樣才能練出線條？以下三個健身動作，請學起來，每天睡前花個10分鐘練屁屁，保證讓你的臀線往上提！
第一招 趴臥抬手腳 訓練臀部、背部肌肉 一次停留30秒
趴在地上後，雙手雙腳打開與肩膀同寬，慢慢地將手腳同時抬起來，不要一下子就抬到最高處，在上面停留30秒，中間休息10秒。要注意，肚子不要跟著抬起來，抬上去的同時，記住屁股一定要繃緊，如果覺得一次抬起來有困難，可以先從大腿開始抬，之後再讓手也跟著抬起來。
第二招 站姿抬腿 訓練臀部、大腿線條 一邊10次
手扶牆壁或是椅子，吐氣的時候一邊將腿抬起來，不是靠大腿的力量將腿抬起來喔！是要靠收緊臀部肌肉來帶動腿部，並且在最高處停留5秒，在這期間一樣要保持呼吸，接下來，吸氣的同時將腿慢慢放下，一邊10次。記得上半身要維持挺直，不要因為抬腿而讓身體跟著傾斜。
第三招 臥姿抬臀 訓練臀部、核心 一次停留30秒
怎麼可以忘記這個最基本的抬臀動作呢？平躺在地面上後雙腳屈膝，從尾椎的位置開始往上抬，直到肩膀與膝蓋連成一直線，在上方停留
30秒，再用相同的速度，從胸部、腰部、臀部慢慢放下，不要因為用力而憋氣，不管怎麼樣都要記得呼吸。
除了每天晚上做以上這些動作外，平常走路時也要維持夾屁股、縮小腹的姿勢，從最小的習慣開始改變，身材才會有顯著的改變唷！平時待在辦公室也可以在飯後站個30分鐘，達到提神與瘦身的雙重效果～
原文出處：柯夢波丹
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